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西安火车头雕塑将于2020年3月9号复工

作者:admin 发布日期:2020/3/9 关注次数: 二维码分享

   西安火车头雕塑公司将于2020年3月9日进行复工,望各位新老客户须知。

在复工之时,请各位同事与客户要时刻注意防护措施,在往返途中配合公共场所检查人员检查。

为大家提供三个排解现实性焦虑问题。可供大家掌握。

缓解焦虑的方法很多,吴先超教授提供了大众容易掌握的三个方法:
首先,自我目标管理。
根据长远目标,确定近三个月目标,细化本月目标,找到本周计划,写下每天事项。比如一个高三学生,希望考上某个层次学校,除了老师安排学习任务外,希望本月把外语单词再记忆三遍,这样就有了本周记忆多少,每天记忆多少,这就是目标。目标要具体,可操作。
其次,自我时间管理。
如果目标太多,眉毛胡子一把抓,陷入忙乱中,反而会加剧焦虑。从希望达到的目标反推要做的事情,然后列出详细计划。通盘考虑,挑选出重要、紧迫的事情先做,有的事情也许可以不做,或者不要亲自做。这里还可以参考“二八定律”,重要的事情往往只占20%左右,但需要用80%的努力或时间。每完成一件事情打个钩,自己就会觉得满足,从而降低焦虑。
第三,自我放松练习。
心理紧张焦虑或许会导致身体紧张和一系列生理反应,可以通过放松肌肉来放松心情。
放松练习有多种,基本的练习是从面部开始,先使面部肌肉紧张并保持3秒左右,然后放松面部肌肉,并深呼吸3次;按此方法依次从颈部、手臂、腰部、臀部、大腿、小腿到脚趾,每个部位肌肉先紧张,然后放松,深呼吸3次,再全身肌肉紧张保持3秒左右,再全身放松,深呼吸。这样反复练习,达到告诉或者暗示自己“放松”,就可以在短时间内放松了。随着全身的放松,焦虑的心理也会慢慢得到平缓。

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